Большой спорт в маленьком княжестве: тренировки с super band
Тренировки в фитнес-клубе всегда разнообразны, благодаря большому выбору тренажеров и прочего оборудования. Главный вопрос заключается в том, как правильно их использовать. Персональный тренер клуба World Class Monaco Николя Фаш (Nicolas Fache) рассказывает о том, что такое резиновые петли и как правильно с ними работать.
Резиновые петли — это новое в фитнесе, или они появились давно?
Так называемые ленточные амортизаторы, или super band, появились на фитнес-рынке уже достаточно давно. Они близки к такому оборудованию, как эспандер или амортизатор. Отличительной особенностью этого инвентаря, по сравнению с наиболее часто использующимися свободными весами, является использование силы упругости ленты, а не просто преодоление силы тяжести. В случае работы с этим типом оборудования усилие будет всегда увеличиваться по мере растяжения амортизатора или ленты.
Почему, на ваш взгляд, они стали так популярны?
Рост популярности ленточных амортизаторов связан с их простотой в использовании, большим разнообразием упражнений с ними, компактностью и дешевизной. Резиновые петли относятся к мелкому оборудованию для функционального тренинга, а рост его популярности объясняется увеличением продаж разных инструментов для этого вида тренировок.
Подвинут ли они в популярности и многофункциональности петли TRX? В чем их преимущество?
По сравнению с TRX есть ряд существенных отличий. Первое — это используемый физический принцип. Второе — TRX позволяет осуществлять регулировку, исходя из индивидуальных особенностей спортсмена. Третье — TRX нельзя использовать для облегчения таких упражнений, как подтягивания и отжимания. Основные преимущества резиновых петель — это простота и наличие огромного количества разнообразных упражнений, подходящих для разных целей клиента. Кроме того, использование разных по силе натяжения типов амортизаторов позволяет адаптировать это оборудование под абсолютно любого пользователя.
Всем ли подходят виды нагрузок с резиновыми петлями? Как их правильно подбирать? Как правильно использовать?
Людям, имеющим проблемы с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом, необходимо аккуратно подходить к тренировкам с резиновыми петлями. Подбор упражнений нужно осуществлять совместно с персональным тренером и врачом. При первом использовании выберите самый легкий вариант и постепенно переходите к более сильным по натяжению амортизаторам. Старайтесь контролировать траекторию движения, особенно в крайних положениях амплитуды. Поскольку тренировки с петлями предполагают свободную траекторию движения и требуют достаточно хорошей межмышечной координации, советую при обучении новым упражнениям обращаться к персональному тренеру.
Используют ли клиенты World Class резиновые петли на тренировках? Для чего?
В сети World Class это оборудование представлено практически во всех клубах, и клиенты с удовольствием используют его в самых разных частях тренировочной программы: от классических силовых упражнений типа приседаний до растяжки, отработки бросковой техники в единоборствах и имитации «Гравитрона».
Фото: World Class Monaco
