Обзор студий йоги и пилатеса в Монако: одухотворяемся!

Казалось бы, Монако – место, куда приезжают жить и отдыхать успешные и красивейшие люди планеты — идеальное место для многочисленных студий йоги, мода на которую покорила в последнее десятилетие все столицы мира. Однако, еще пару лет назад я жаловалась всем друзьям, что в Монако – представьте себе – нет нормальной студии, только классы в отелях, а что такое классы в отелях? Ну не та ведь атмосфера, правда? Понимающие люди кивали и разводили руками, а утренние классы на третьем этаже Stars’n’Bars пользовались популярностью — прекрасный вид на порт, жизнеутверждающая атмосфера бара, замечательные инструкторы… Весной прошлого года звезды наконец-то сошлись, и в Монако появилась своя, профессиональная студия Yoga Shala Monaco, предлагающая разные классы каждый день.

Открыли ее три подруги-йогини (странное все-таки это слово, да?), две из них – Натали и Карин, сами являются сертифицированными инструкторами и преподают здесь, а Марина занимается всеми организационными вопросами и, кстати, прекрасно говорит на русском языке. Yoga Shala в переводе означает Йога Дом, здесь уютно, душевно и даже вкусно – на закуску всегда есть кусочек шоколадного пирога или полезного миндального печенья. Ну а главное, конечно, это то, что здесь преподают увлеченные своим делом люди, и делают они это с любовью.

В июне 2014 года Yoga Shala организовала первый в Монако День Йоги (/Yoga Day/) под девизом Breathe as One — несколько сотен человек собрались на террасах Казино, чтобы отметить праздник — йоги, жизни, радости, здоровья.

Сюда можно приходить каждый день – на очень мягкую, медленную, направленную на бережное раскрытие тела и растяжку Yin йогу, комбинировать силовые асаны и медитативные позы на Yin Yang, почувствовать свою силу на Flow Yoga, увидеть результаты и, возможно, сделать свою первую стойку на голове на Аштанга йоге с Евой…

Студия Yoga Shala находится в здании La Scala, справа от отеля Эрмитаж в самом центре Монте-Карло, на втором этаже. Запись через сайт или по телефону обязательна, потому что классы быстро заполняются. Занятия ведутся на английском и французском языках. Есть занятия для детей и для детей с родителями.

Еще одна студия йоги, существующая в Монако уже 10 лет, называется Sunshine Yoga и находится в отеле Monte-Carlo Bay. Пройдите через холл гостиницы и спуститесь в спа-центр – там, на ресепшене, можно купить разовые занятия или абонемент. К вашим услугам раздевалка и шкафчики спа-центра, а в теплое время года занятия проводят на улице. У этой студии есть свои поклонники, я пробовала заниматься там, но… как-то не сложилось. Все же, йога – тонкое дело, и каждый ищет своего учителя. Пробуйте и выбирайте по своим ощущениям 🙂

Пилатес

или, по-французски, «пилат» — немного загадочное занятие, которое сложно однозначно назвать спортом. С научной точки зрения — это система физических упражнений Джозефа Пилатеса, который разработал ее для реабилитации лежачих больных в начале прошлого столетия. Он же придумал массу специальных машин немного пугающего вида, в какой-то момент система стала очень популярной среди профессиональных танцоров в США, а с начала 21-го века пошла, так сказать, в массы. Впрочем, массовость это относительная, потому что групповые занятия здесь не особо эффективны, и лучшие результаты достигаются при индивидуальной работе.

Если говорить не с научной точки зрения, это час, когда вы полностью погружены в работу со своим телом и учитесь чувствовать и управлять самыми глубокими мышцами, а также понимаете, как вообще с точки зрения анатомической механики устроено и функционирует ваше тело.

Если совсем просто – вы лежите, потом три раза поднимаете правую ногу за счет мышц живота и со специальным дыханием, а на следующий день оказывается, что пресс внутри еще как болит, а еще через месяц-два таких занятий ты вдруг с удовольствием замечаешь на животе мышцы. И все это за счет осознанности, за счет «здесь и сейчас», за счет того, что человек слушает и чувствует свое тело. Пилатес особенно рекомендуют людям с проблемной спиной, тем, кто хочет улучшить гибкость, а также тем, кому противопоказаны большие кардио-нагрузки – например, людям в возрасте. Самая известная цитата от Джозефа Пилатеса гласит: «После 10 занятий вы почувствуете разницу. После 20 занятий вы увидите разницу. После 30 занятий вы будете на пути к абсолютно новому телу».

Моя любимая тренер по пилатесу, отучившаяся и сертифицированная в школе пилатеса в Швейцарии, преподает в своей уютной оранжевой студии в центре Ниццы, и каждую неделю я прилежно ее посещаю. На удивленные комментарии многих моих друзей – не лень ли мне, и стоит ли оно того – я отвечаю, что для меня это отличный повод выбраться из Монако и да, оно того несомненно стоит. Студия находится в 2 минутах ходьбы от Галереи Лафайет, так что всегда можно совместить приятное (пилатес) с не менее приятным (шоппинг). Элис (ударение на «и») превосходная учитель, она видит и помогает ученикам работать с телом так, что после каждого класса вы еще минимум сутки не ходите, а летаете, расправив плечи и удлинившись на пару сантиметров. Про мышцы на животе я уже говорила, да? Первое занятие, когда Элис расскажет вам про метод, и вы освоите некоторые упражнения и машины в действии, бесплатное!

Если вам сложно выбираться в Ниццу каждую неделю, я слышала от друзей очень хорошие отзывы о Шарлотте, владелице студии пилатеса в Cap d’Ail, на самой границе с Монако:

Для тех, кому удобно заниматься в центральной части Монако – попробуйте записаться на пробное занятие в студию недалеко от площади Cremaillere: